Thông thường nhu cầu kẽm ở người trưởng thành là từ 8-11 mg. Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, nhu cầu vi chất này ở khoảng 11-12 mg. Do đó, bạn nên chọn viên kẽm có hàm lượng từ 12 – 15 mg để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu khoáng chất kẽm cho cơ thể.
Kẽm là một loại khoáng chất đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể người. Việc bổ sung kẽm cũng có tác dụng tốt trong quá trình điều trị mụn. Tuy nhiên, với rất nhiều viên uống kẽm có mặt trên thị trường hiện nay, liệu bạn có cảm thấy băn khoăn viên kẽm nào tốt?Dựa vàocách chọn viên uống ...
Kẽm là loại khoáng chất vi lượng không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ. Với vai trò tổng hợp protein bằng cơ chế tạo enzyme, bổ sung kẽm là cách thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ bắp và trí não của trẻ nhỏ. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết rõ vai trò của kẽm và bổ sung kẽm đúng cách ...
Vitamin và khoáng chất là hai trong số các loại chất dinh dưỡng chính mà cơ thể bạn cần để tồn tại và khỏe mạnh. Vitamin giúp cơ thể bạn phát triển và hoạt động như bình thường. Có 13 loại vitamin - vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K và vitamin B (thiamine, riboflavin, niacin, axit pantothenic, biotin, vitamin B6 ...
Vai trò của kẽm: Kẽm là một chất khoáng thiết yếu có tác dụng quan trọng trong nhiều quá trình của cơ thể con người và sinh vật. Nó tham gia vào hàng loạt quá trình sinh lý và bảo vệ sức khỏe, như phát triển tế bào, phát triển xương, bảo vệ da, tăng cường hệ miễn ...
Thực phẩm này chứa hàm lượng kẽm cao (100mg yến mạch chứa 3.6mg kẽm) và nhiều khoáng chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điển hình phải kể đến như hàm lượng chất xơ, mangan, photpho. Hơn nữa, yến mạch chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol nên cực kỳ tốt cho tim mạch.
Chất khoáng (dinh dưỡng) Trong bối cảnh dinh dưỡng, khoáng chất là một nguyên tố hóa học cần thiết như một chất dinh dưỡng thiết yếu của các sinh vật để thực hiện các chức năng cần thiết cho sự sống. [1] [2] [3] Tuy nhiên, bốn yếu tố cấu trúc chính trong cơ thể con ...
Không chỉ vậy, đậu và đỗ còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều loại khoáng chất cần thiết như canxi, phospho, magie, sắt, mangan, đồng, kali và kẽm. 7. Chất khoáng có trong thực phẩm nào – Cacao. Cacao và các sản phẩm được chế biến từ cacao rất giàu đồng và magie.
Kẽm là một khoáng chất có vai trò quan trọng với cơ thể, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, hỗ trợ các tế bào khỏe mạnh và phát triển. Tuy nhiên, cơ thể không lưu trữ kẽm, do vậy cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm hoặc bổ sung qua các loại viên ...